よくどんなダイエットをしているのですか？
と質問を頂くのでまとめてみますね^_^
実はわたし。
食べなきゃ痩せる。運動すれば痩せる。と言った常識的なダイエットが全く通じない不思議なカラダをしておりまして・・・
1ヶ月水分のみで断食してみたり。
激しい運動を毎日してみたり。
と笑いが出るほど
ありとあらゆるストイックな方法を試してみましたが結果は出ず 笑
↑この理由についてはまた改めて。
ですが、最近色々な方からスッキリしたね
ちょっと痩せたでしょ
と言って頂けるようになりました。体重の変化は－3～3,5キロくらい。
その方法なんですが。。
食事、メンテナンス色々なところからアプローチしているので。。
まずは食事編から
（俗に言う糖質制限に近いと思いますがそこまでストイックではありません。）
炭水化物は芋類も入れて基本的に食べていません。
でもあくまで基本的に。なので、会食や絶対美味しいでしょ！って時にたまに食べます。
少しだけね。
では何が中心かと言うとお肉やお魚
霜降りよりも赤身の方が好き
お野菜は葉っぱ類が中心。糖質が多いお野菜も控えめにしています。
ケチャップは少しだけ。
ドレッシングはノンオイルの和風とかを選ぶなら、オリーブオイルとチーズや塩胡椒。
シラスやかつお節などで味付けしたりしています
お酒も飲みます。
でもほどほどに
ハイボールや赤ワイン、焼酎などが中心で1日２～３杯程度かな。
ビールはお友達が飲んでいたら一口だけ頂きます
炭水化物などの糖質を気にしている分、お肉の脂などの脂質は全くと言って良いほど気にしていません。
この為か、腹持ちもよく、ダイエット中によく有りがちなお肌がカサカサと言う悩みも無くて気分が良い
間食も基本的にはしませんが、どうしても食べたいなっと思ったら食べちゃいます。
これもちょっとだけね。
チョコレートがやめられない
笑出来るだけ高カカオな物を選んだり、わざとバクバク食べれないような高級なチョコを買ったり。。
高カカオなのにしっかり甘くてとっても美味しいの
↑ストレス溜めないのが大前提。
と食事でいくとこんな感じ。腹8分を心がけでもお腹いっぱいまで食べちゃう時もあるし、お友達や娘さんともよくごはんに行くし、
えーーーっこれダイエットなの
ってくらい楽しく食べていますお酒もいっぱい飲んじゃうこともあるし。
でもその後2,3日で調整するようにしています
糖質も必要。と言うのもよく分かるのですが
わたしの持論としては、糖質は制限していてもなんだかんだ絶対取っている。と言うこと。
和食などの味付け、根菜などのお野菜、お酒、どうしても我慢出来ないチョコレート
・・・あくまでわたしのカラダに合っている方法ですが参考になれば
でもカロリー制限やスムージーダイエットなどの方がカラダに合う方もたくさんいると思います。
実際にお友達でも糖質制限よりカロリー制限の方が痩せやす人もいるしね
自分に合った方法見つけてみて下さい
食事編でした～。
AIKO
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